美肌に良い食事を効率的にとってモテ美肌を手に入れよう！
美肌に必要な栄養素はビタミンCと食物繊維です。
■ビタミンCならこれ！レモン
疲労回復にも有効なクエン酸と、ビタミンCが含まれています。
私はお店でお酒をいただく時、必ず生のレモンを絞って飲ませていただくようにしています！
キャバ嬢の皆さんもレモン入りのドリンクがオススメです！
夏はチューハイにそのまま生搾りで、寒い時期はホットでレモンを入れると何杯でも飲める気がします。
■甘いだけじゃなくビタミンCも豊富！イチゴ
フルーツの盛り合わせに入っているイチゴは美味しいだけじゃなく美肌にも良い！
10粒で1日のビタミンCが摂取できる優れもの！
指名のお客様には肌荒れしてる、ニキビができたと言ってイチゴ多めのフルーツ盛り合わせをお願いしています。
肌荒れもネタにして売り上げも上げてしまう荒技ですが、対して荒れていない時も美味しいから良くおねだりしていますw
■その他ビタミンCが豊富なフルーツ
グレープフルーツ、キウイ、ザクロにはビタミンCが豊富に含まれています。飲み屋街のスーパーでも割と手に入りやすいので手軽に摂取できますね！
■タンパク質を摂るにはこれ！お肉
代謝をあげてくれて、生理前後に有効！
タンパク質が豊富なお肉は髪にも肌にも効果絶大！
代謝をあげることで筋肉も増えてダイエットにもなるし、肌や髪の主成分であるタンパク質も豊富に含まれています。
お店のおつまみにカルパッチョが、あるのでそれで生肉を補給しています。
一般にカルパッチョは魚じゃないの？と思われる方も多いかもしれませんが、もともとは牛肉の脂質の少ない部位を薄切りにして食べるのがカルパッチョなんです！
でもカルパッチョって画家の名前から由来されているんですよ！
焼肉もいいのですが、脂質の多い部位は悪玉コレステロールが多いのでNG。
生で食べられる部位は希少で、太りにくい体質にしてくれるので、同伴で焼肉屋さんに行ったらユッケばかり食べることにしています！
おかげで肌もいきいきしていますw
■美肌にはもちろん、疲労回復にも！ニンニク
疲労回復に良いとされているビタミンBが豊富に含まれていて口内炎や肌代謝を高めてくれる成分です。
韓国の人ってたしかにみんなお肌綺麗ですもんね！
口臭が気になるところですが、実は全く臭わないニンニクも存在します。
国産、特に青森産の無臭ニンニクは味はしっかりとニンニクなのに口臭が残ることがありません。
実は口臭レベル測定では玉ねぎやネギの方がニンニクより臭いとされているくらいなんです。
ニンニクが体に良いといってもお店によっては輸入ニンニクがほとんどなので、信用できるお店でしか食べないようにしていますが、次の日に元気なのでニンニクは効果があると言えます。
■栄養素たっぷり！チアシード
チアシードは一般にはスーパーフードとされていて、
海外の有名セレブ達から火がついて世界中でブームとなった食品ですが、ブームになったのは効果が優れすぎているから！
沢山の栄養素を含んでいます。
オメガ3、食物繊維、必須アミノ酸を含む良質なタンパク質、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などのミネラルや、さらにビタミンBまで！！
スーパーフードの名は伊達じゃない！
1日1食をチアシードに置き換えるだけで、美肌になるのです！
その他の効果も凄いんです！
老化や生活習慣病の予防
認知症や鬱病の予防
アレルギーの改善
便秘の改善
これさえ食べていれば生きていくことも可能でしょう！
飲み過ぎの場合は日々の生活を見直そう！
サプリメントで効果が得られなかった方、それはすでに飲み過ぎなのかも知れません。
サプリメントは手軽な分体内に吸収されない物も多いです。
ですが食べ物はどうして食べざるを得ないので、キャバ嬢が働きながら気にできる所はどんどんお客様にも甘えてビタミンCをなるべく取るようにしていきましょう！
日々の生活から見直せる所は沢山あるのです。
今日もお酒を美味しくいただくために健康と美肌をしっかり維持していきましょうね！